Moim zdaniem 2,3 i 6 można logicznie połączyć a dr House znalazł by związek pomiędzy 1,2,3,4,5 i 6. A tak poważnie mogłeś naciągnąć, któryś mięsień grzbietu. Odpocznij kilka dni i nie ćwicz na siłę bo możesz pogorszyć. Jeżeli ból będzie się nasilał bądź nie przejdzie po kilku dniach to udaj się do lekarza, być może pomogą leki przeciwzapalne. Na [...]
Cel treningu jak zwykle nieznany... (bo nic nie widze)... Jak, dla mnie za duzo serii... Rozklad treningu na 5 dni troszke bezsensowny... Lepiej polaczyc partie i cwiczyc 3 razy w tyg...
[...] nog jak przysiad! i pora zebys to zrozumial... chyba ze martwy stojac na 3 podstawkach,gdzie musimy zrobic pelny przysiad zeby ja ruszyc z ziemi. tak najlepiej niech te 2 dni poswieci na bajcepsy i chest'a yeeeah! ;] lato sie zbliza, co tam olac nogi..zalozy sie rybaczki i ud nie bedzie widac, ale przeciez bez koszulki chodzic trzeba... skad [...]
[...] a jednak zrobienie i zjedzenie kanapek jest bardziej czasochlonne. Takie sniadanie zajmuje mi 5 minut. Co do jedzenia na uczelni nie ma innego wyjscia jak plastikowy hermetyczny pojemnik z jedzeniem. W kazdym markecie kupisz za pare zł. Warto zaopatrzyc sie w jakis duzy parowar - w godzine przygotujesz sobie dietetyczne zarcie na 3 kolejne dni:)
Jak dla mnie to trening jednej grupy na 7 dni w celach kulturytycznych to zuplene nieporozumienie i na dluzsza mete kompletnie nic mi to nie daje.Natomiast gdy robilem klatke wlasnei takim systemem 2 razy w tygodniu o wiele lepiej to sie sprawdzalo jesli chodzi o jej rozbudowe. Jak sie decydujesz robic 2 razy w tygodniu zacznij od 5 serii na [...]
[...] ćwiczyć z obciążeniem najpierw technika musi być ok, warto robić to przed lustrem, aby zwracać uwagę na detale. Szybkość wykonania ruchu bierze się z rozluźnienia odpowiednich mięśni. Pewnie że po treningu z obciążeniem czy z oporem (guma oporowa/fitnessowa)masz uczucie jakby ręce były lżejsze/szybsze, ale to przez obciążenie dzięki czemu [...]
[...] fajny tylko bym to zmienil 1-4 metka 30 mg 5-8 metka 40 mg 1-8 prop 100 mg pon/śro/pią 9-15 prop 150 mg pon /śro/piat plus możliwość przedłużenia Hcg w 5 i 10 tyg 5000 jm podzielone na 2/3 inj Po cyklu 15.000 hcg podzielone jw Po hcg clom 30 dni 50 mg na noc Plus oczywiście podpieranie się badaniami ,przed pct wyrownanie E2 i PRL do widełek
Pisałem wyżej o tych wahaniach propa, ale chyba nie zostało nigdzie zbadane i udowodnione, że bardizej równe poziomy są lepsze jeśli chodzi o budowę masy mięsniowej. Równie dobrze może być odwrotne. W każdym razie myślę, że tutaj każdy ci odradzi codziennie kłucie na 1 cyklu, szczególnie, że nie wiadomo, czy to byłoby lepsze. Zostań przy tym [...]
[...] spać a rano znów ten sam ból. prostowniki grzbietu były cały czas lekko spięte poprosiłem więc kobietę by udała się do aptek po jakąś maść i kupiła mi VOLTAREN EMULGEL po 3 dniach ból minął.. Pierwsze smarowanie powodowało, że lek mi całkiem znieczulił te miejsce nie czułem nawet dotyku i tak przez kolejne 2 dni.. smarowałem na noc i od razu po [...]
no wlasnie mi sie zawsze wydawalo ze zoladek mialem rozepchany w pasie mi zeszlo ok 2-3 cm ale to nie spadla tkanka tluszczowa tylko wlasnie sie skurczyly razcej wnetrznosci ja robie tlyko 2 dniowa glodowke po co 6 dni robic?????
Dużo czytałam na temat głodówek i z tego co pamiętam: można ją stosować samemu od 1 do 14dni (dla zaawansowanych) a w przypadku gdzieś na wczasach pod opieką lekarską to do 40dni. Ważne jest oczyszczenie organizmu. Zalecana lewatywa ( ), picie dużej ilości wody, ale kiedyś czytałam, że też bez niepotrzebnego zmuszania bo organizm sam wie ile pić [...]
[...] taki drobny plan może być? Kilka pytań pobocznych: Co do jedzenia proponujecie przed i po treningu? Wg. Planu treningu dla początkujących powinno się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Czy mógłbym ćwiczyć więcej, np. przez 5 dni? Czy nie zmęczę mięśni i całego organizmu? Bo prawdę powiedziawszy nie mogę się doczekać dnia mojego treningu i chciałbym [...]
[...] może być najtańsza, mikronizacja nic nie zmienia od strony działania... Dawki najlepiej niewielkie, np. 1 pełna łyżeczka po przebudzeniu na czczo codziennie i ewentualnie w dni teningowe po powrocie do domu jeszcze jedna, ale ta dawka nie jest konieczna. Kretka jest skuteczna nawet przy niskich dawkach, a przy takich zaletą jest długotrwałe, [...]
[...] najlepsze nieapteczne i jaka cena, a jak apteczne to te nazwy o ktore mam pytac w aptece?) omega-3 120 kaps (jesli po 12 dziennie to jest 12x150mg to mam 1,8g dziennie tylko, a starczy na 10 dni, to najwyzej dokupie) moze jeszcze carbo dorzuce, ale z tym pomysle bo w diecie mam duzo ww... Aha i to ZMA to sie bierze przed treningiem i przed snem?
zobaczcie na proporcje najszerszych do pasa narazie tyle, mozecie oceniać, jesli chcecie wiecej to postaram sie wkleic w ciągu kilku dni. Jesli chodzi o nogi to nie ma zabardzo czego oceniac...
jakos w tym tygodniu wrzuce,zaleznie kiedy bede robic ;D Spoko ciśnienia nie ma, ale czasem fajnie pooglądać jak trenują inni :-)) jasne ,zaden problem ;D 12 czerwca troche malo spalem, bylem zmeczony i bolala mnie glowa. dodatkowo robilem same rwania itd wiec sila spadla ale jazda. zrobilem najpier 7 serii siadow po 5 powtorzen na 70kg. jakos [...]
Mozliwe, ale pamietam ze 4 dni zakwasow to ja mialem moze rok temu jak zaczynalem cwiczyc i nie wiedzialem ze nie mozna robic 100 cwiczen na nogi hahah xD tak to na pewno zakwasy 20 czerwca maly tescik maxow 1. podciaganie +20kgx2 2. podciaganie 2s po 1 razie +22,5kg 3. 13 razy podciaganie wszystko neutral grip i do tego wyciskanie 1x67,5kg dosc [...]
[...] duzo serii na 75kg z pauzami nawet do 10s, ale za to schodzenie szybsze 2. 90kgx3 w high barze 3. 90kgx3 i 90kgx5 w low barze i to byl ostatni trening, obecnie deload pare dni, pierwszy od pol roku albo i wiecej - w koncu potrzebowalem przerwy ;D w srode prawdopodobnie do terapeuty manualnego jeszcze ponastawiac i od pt. znowu ciezkie treningi, [...]
A jaka ilosc clomida po 20 strzalach propa? mam narazie 15 tabletek i myslalem o rozłozeniu dzien 1 - 4 tab dzien 2 - 3 tab dzien 3 - 2 tab dzien 4 - 2 tab i 4 dni po jednej i jeszcze jak w pierwszy dzien jem 4 to wszystkie naraz czy podzielic na dwie porcje rano i wieczor?
Pomoc przy cyklu, mono na 1-szy raz?
